Obesidade

Obesidade Acumulação anormal ou excessiva de massa gorda no tecido adiposo corporal. Alimentos que não deve comer: (ou reduzir o consumo) "Fast Food" Conservas Congelados Chocolates e doces Gorduras e óleos Charcutaria Sugestões para a confecção dos alimentos: . Preferir os cozidos e os grelhados; . Não adicionar sal ou açúcar; . Utilizar ervas aromáticas em vez de sal; . Como gordura preferir o azeite; . Evitar os fritos; . preferir as carnes brancas (Elaborado por: Antero Campeão)

Medidas de Segurança na Adolescência - Tabagismo

Medidas de Segurança na Adolescência - Tabagismo

O IDEAL É NÃO COMEÇAR A FUMAR!

CONSUMO DE TABACO NA ADOLESCÊNCIA Fumar constitui a mais importante causa de morte evitável, nos dias de hoje; Na década de 90, o hábito de fumar foi responsável por cerca de 3 milhões de mortes por ano; O tabaco é responsável por cerca de 5% das mortes por doença cardio - vascular e 4% dos óbitos por tumor maligno; Calcula-se que 20 a 26% da população em Portugal fuma e que entre 1970 e 1975, o consumo do tabaco aumentou mais de 150%, tendo sido o País da União Europeia onde se verificou maior aumento da percentagem de fumadores; Além das crianças fumadoras passivas, sabe-se que há crianças que começam a fumar por volta dos 10 ou 11 anos de idade; A partida para a descoberta, uma certa dose de irreverência e a saudável afirmação da personalidade, que são sintomas de uma adolescência pura e sadia, perde muito quando o jovem utiliza, na sua interacção com os outros, a ostentação do cigarro e a afirmação do hábito; A escola é o lugar privilegiado para começar. Por isso, é importante, que aí se criem novas expectativas e se cultivem outros e novos valores; A publicidade maciça do tabaco é dirigida principalmente aos jovens e passa a falsa imagem, de que fumar está associado ao sucesso, independência e liberdade. É feita através de anúncios atraentes e bem produzidos ou de ídolos e modelos de comportamento em geral. EFEITOS DO TABACO NO ORGANISMO No aparelho respiratório: 90 % dos cancros são devidos ao tabaco;   No aparelho circulatório: A angina de peito, o enfarte do miocárdio, a hipertensão arterial e o acidente vascular cerebral são algumas das doenças mais frequentes; No aparelho urinário: pode provocar cancro da bexiga; Ao nível sanguíneo: provoca alteração da coagulação; Na área otorrinolaringológica: 65% dos cancros da boca são devidos ao tabaco, bem como a diminuição do olfacto e tendência para rouquidão;  Na mulher: aumenta o risco de cancro do cólon do útero e em combinação com a toma da pílula contraceptiva aumenta o risco de trombose venosa; No recém-nascido: o tabagismo da mãe aumenta o risco de malformações, parto prematuro e síndrome de morte súbita. O tabagismo é considerado uma epidemia dos tempos modernos; O tabaco provoca dependência psicológica e fisiológica; Parar de fumar exige motivação e identificação de uma oportunidade adequada.   (Elaborado por: Enfermagem USF Eborae)

Diabetes - Equilíbrio Energético

      EQUILÍBRIO ENERGÉTICO

•  O gasto energético de cada pessoa depende de factores como a idade, sexo, altura, peso estado de saúde e actividade física.

•  A actividade física é o parâmetro mais variável ou modificável.

A sua alteração pode interferir rapidamente aumentando ou reduzindo os gastos energéticos.

•  A ingestão excessiva, para além do que é necessário, resulta num excesso de energia que é armazenado no nosso organismo sob a forma de gordura e daí a necessidade de ajustar as quantidades de alimentos às necessidades de cada pessoa.

 O EXCESSO DE PESO É FREQUENTE NAS PESSOAS COM DIABETES TIPO 2, TORNANDO NA MAIORIA DOS CASOS, MAIS DIFÍCIL O CONTROLO DA DIABETES.

A perda de peso reflecte-se geralmente numa melhoria dos níveis de glicemia, dos níveis de gordura no sangue e na redução da pressão arterial.

   

   (Antero Campeão)

Medidas de Segurança na Adolescência - Drogas

Medidas de Segurança na Adolescência - Drogas

NÓS ALERTAMOS… TU DECIDES!

O QUE SÃO DROGAS? São substâncias químicas, que alteram o estado do teu corpo, ou seja, a tua forma de sentir, de pensar, a maneira como reages às coisas e o teu comportamento. As drogas podem provocar uma tal dependência, que as pessoas que as usam não conseguem viver sem elas… A maioria delas podem provocar a morte e todas elas têm efeitos secundários… A dependência acontece normalmente quando a droga já alterou o equilíbrio químico do organismo, o que, por seu turno, afecta o funcionamento normal do corpo… NÃO EXISTE UMA SÓ RAZÃO QUE LEVE AS PESSOAS A DROGAREM-SE: Uns fazem-no pela curiosidade e o gosto do risco, próprio da adolescência e juventude; A pressão dos amigos, que vêem no consumo de drogas uma forma de se afirmarem e de ser adulto; Outros para se sentirem confiantes; pelo prazer; para conseguirem enfrentar a pressão do dia a dia; Muita gente consome drogas na esperança de se sentir melhor consigo mesma. É uma forma de camuflar os problemas, de fugirem dos seus próprios problemas; de evitar as questões que verdadeiramente precisam de ser resolvidas... 1. Afinal quem é que se droga? R: Dizem-se muitas coisas sobre isso: as pessoas que têm problemas, as que querem curtir ou divertir-se, as que têm fácil acesso a drogas... O certo é que a maior parte das pessoas não se droga – mesmo quando tem problemas, quando se quer divertir ou quando é fácil experimentar ou adquirir drogas. Pode-se dizer que há pessoas mais susceptíveis do que outras e que em certos momentos da vida essa vulnerabilidade é maior, pode dizer-se que há condições de vida e familiares que são difíceis – mas há sempre outras formas de ultrapassar ou lidar com os obstáculos ou as dificuldades. A decisão de usar ou não drogas é sempre uma questão individual, mesmo com influências ou pressões de outros. 2. Quando saio com amigos de vez em quando fumo haxixe – irei ser um toxicodependente?R: Pode-se dizer que há quatro tipos de utilizadores de drogas: o que experimenta, o que ocasionalmente consome uma droga, o que consome habitualmente e o toxicodependente. Felizmente que nem todos os que experimentam ou consomem uma droga com alguma frequência se tornam toxicodependentes, mas a verdade é que todos os que são toxicodependentes começaram por experimentar uma droga. O maior problema é que nunca temos maneira de saber se vamos ficar dependentes ou não antes de isso acontecer e quando sabemos já é tarde demais. 3. O que posso fazer por um amigo que se drogue? R: Continuar a tratá-lo como um amigo, o que não implica fazer o mesmo que ele. Se te parecer que é uma situação perigosa para ele, podes aconselhá-lo a procurar ajuda nos Centros de Atendimento de Toxicodependentes (CAT) e tentar informar-te no teu centro de saúde, sobre a melhor forma de intervir nesse caso concreto ou ligando para a Linha Vida SOS Droga (1414). É importante que continues a cuidar de ti e da tua vida o melhor que puderes, porque quanto melhor estiveres contigo próprio, mais possibilidades terás de o ajudar. 4. Os meus amigos fumam droga. Se eu não fumo dizem que sou um “careta”. Como posso evitar que me digam isso? R: Talvez não o possas evitar, pelo menos ao princípio. Com o tempo aprenderão a aceitar-te como és e valorizarão a tua atitude de seres tu próprio. E um dia talvez possas ser uma referência, que lhes possa ser útil e agradável. 5. O que são drogas leves? E duras?R: Costuma dizer-se que as drogas leves (haxixe e marijuana, por exemplo) não são tão perigosas, tendo efeitos menos potentes, mais controláveis e sendo menos susceptíveis de causar dependência do que as duras (heroína, cocaína, LSD, etc.). De qualquer modo, mais importante do que o efeito imediato das drogas, temos de ter em conta o seu modo de utilização, podendo existir utilizações "duras" de drogas leves. ALGUMAS DICAS PARA DIZERES NÃO À DROGA Diz simplesmente NÃO: Eu sei aquilo que quero e muito bem aquilo que não quero!...Eu penso pela minha cabeça… Devolve o desafio: se fosses realmente meu amigo não me tentarias convencer a fazer algo que eu não quero… Inventa uma desculpa: Não, tenho outros planos… desculpa mas já combinei outras coisas… não posso, tenho mesmo de ir para casa… Sai: Se ficares podes ser convencido a fazer alguma coisa ou então entrar numa discussão com os teus amigos…sai rapidamente e com ar confiante!... O IDEAL É NÃO EXPERIMENTAR QUALQUER UMA DELAS! NÓS ALERTAMOS… TU DECIDES!... (Elaborado por: Enfermagem USF Eborae)

Tríade do Tratamento da Diabetes tipo 2

TRÍADE DO TRATAMENTO DA DIABETES TIPO 2

Os três elementos da Tríade: Alimentação, Actividade Física e Medicação estão interligados e as suas variações reflectem-se no equilíbrio metabólico da pessoa com diabetes.

Nas doenças crónicas, os conhecimentos e a motivação das pessoas são cada vez mais importantes, para que as decisões e opções acertadas sejam adoptadas com plena consciência.

A isto chama-se “empowerment” que quer dizer dar poder ao doente, através da sua educação e motivação acerca da doença, tratamentos e comportamentos a ter.

O utente não responsável deverá ser informado do pouco interesse em ser mantido no programa da diabetes. 

     (Antero Campeão)

Medidas de Segurança na Adolescência - Alcoolismo

Medidas de Segurança na Adolescência - Alcoolismo

ÉS TU QUEM ESCOLHE O CAMINHO!

CONSUMO DE ÁLCOOL NA ADOLESCÊNCIA No nosso País metade dos adolescentes entre os 12 e 15 anos já experimentaram álcool; Segundo um estudo realizado pela OMS em 1999, cerca de 12% dos jovens, afirmavam ter ficado bêbados antes dos 13 anos; Os jovens que consomem álcool, fazem-no durante as saídas nocturnas 2 a 3 vezes por semana em grande quantidade, preferindo as cervejas e as bebidas destiladas como a vodka; As crianças e os adolescentes são mais vulneráveis aos efeitos destas bebidas, porque ainda não atingiram a maturidade necessária a uma eficaz e completa metabolização. Uma pequena quantidade é, por isso, suficiente para prejudicar o seu desenvolvimento intelectual; Os órgãos e estruturas do sistema nervoso central são mais sensíveis, conduzindo a alterações do humor, do processo cognitivo e do comportamento; Nos jovens, o consumo de álcool leva rapidamente à dependência e quando em excesso, conduz ao coma, provocando lesões cerebrais irreversíveis.    O quadro torna-se ainda mais negro, se recordarmos, que o consumo de álcool é uma das causas de morte nos adolescentes. O álcool é uma das principais causas de acidentes de viação mortais. O ALCOOLISMO É UMA DOENÇA FÍSICA, PSÍQUICA E MORAL:FÍSICA – Porque o alcoolismo provoca má nutrição, deficiência em vitaminas, desidratação, lesões no fígado, sintomas nervosos diversos. PSÍQUICA – Porque o doente alcoólico tem necessidade de beber para aceitar a realidade. Tem tendência a fugir às responsabilidades. Sofre de angústia e é agressivo. Resiste mal às frustrações e às tensões. SOCIAL – Porque o doente alcoólico torna-se negligente perante a família. Perde frequentemente o emprego, os velhos amigos que continuem sóbrios. Sofre problemas financeiros e torna-se agressivo para com a sociedade. MORAL – Porque o doente alcoólico esquece habitualmente a sua vida espiritual, não respeita as obrigações perante a família, os colegas de trabalho e a sociedade. Perde todo o senso moral. NA TUA IDADE EXISTEM MUITAS MANEIRAS DE TE DIVERTIRES SEM PRECISARES DE ESTAR DEPENDENTE DE ALGO... APROVEITA A VIDA DE UMA FORMA SAUDÁVEL... LIVRE DE VÍCIOS ÉS TU QUEM ESCOLHE O CAMINHO... (Elaborado por: Enfermagem USF Eborae)