A ADOLESCÊNCIA
A adolescência é uma fase de grandes transformações a nível corporal e comportamental. Descobrem-se novas sensações, o corpo começa a mudar. Estas mudanças são normais e saudáveis e acontecem devido a alterações hormonais. É o que nos prepara o corpo e a mente para sermos homens e mulheres. As hormonas são substâncias que o nosso corpo produz, sendo responsáveis pelo bom funcionamento do mesmo e pelo aparecimento das alterações na adolescência.
Nas raparigas começam a aparecer pêlos debaixo dos braços e nos órgãos genitais. Os bicos do peito (mamilos) desenvolvem-se, as ancas tornam-se mais largas e mais arredondadas. Surge também a menstruação, que indica a entrada em funcionamento dos órgãos reprodutores femininos.
Nos rapazes começa a crescer a barba e a aparecer pêlos debaixo dos braços e à volta dos órgãos genitais. A voz torna-se mais grave e pode ficar rouca durante a primeira fase. Ocorre a primeira ejaculação, significando que os órgão reprodutores estão a funcionar.
Estas mudanças acontecem a todas as pessoas e a um ritmo próprio. Umas pessoas começam primeiro que outras. Por isso, se o teu amigo ou amiga já estão a mudar, não te preocupes. Também tu, em breve, irás sentir mudanças no teu corpo.
Para além destas mudanças específicas para rapazes e raparigas, surgem outras normais e em ambos os sexos. Como temos uma maior actividade hormonal e fazemos mais exercício, há tendência para aumentar a transpiração. O cabelo e a pele podem ter tendência a ficar mais oleosos, aparecendo o acne facial "as borbulhas".
Para prevenir e/ou resolver os desconfortos causados por estas situações, é importante ter cuidados de higiene redobrados, para nos sentirmos melhor connosco e com os outros.
Mais do que isso, a higiene é um conjunto de práticas que conduz à preservação da saúde!
Especialmente para os rapazes
As primeiras ejaculações ocorrem, principalmente, durante a noite e de forma inesperada. No pijama pode aparecer uma zona manchada e molhada, como se fosse urina. Isto é perfeitamente normal! É importante ter uma boa higiene quando acontecerem ejaculações nocturnas. Nunca esqueças de lavar os órgãos genitais pela manhã e mudar a roupa interior.
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Especialmente para as raparigas
A menstruação ocorre normalmente entre os 11 e os 13 anos. É a saída pela vagina, do revestimento interno do útero, constituído, na sua maior parte, por sangue. Torna-se especialmente importante nesta altura, teres uma higiene íntima cuidada, para que não hajam riscos de odor e de infecções e para que não te sintas incomodada com o fluxo menstrual. Podes optar pela utilização de pensos ou tampões, devendo estes serem mudados com frequência regular (se usares tampões, estes não devem estar colocados mais do que 8 horas, porque pode provocar infecções graves). Deves lavar as mãos antes e depois da ida à casa de banho. A lavagem dos órgãos genitais deve-se ser diária e com água e sabão neutro, limpando com uma toalha só da própria pessoa. Quando se muda a protecção (penso higiénico ou tampão) deve ser colocada no lixo e não na sanita.
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CUIDADOS DE HIGIENEO BANHO
Tomar banho é muito importante porque limpa a pele, estimula a circulação sanguínea, relaxa os músculos tensos e aumenta o bem-estar. O ideal é que se tome um duche uma vez por dia.
Usa uma toalha e sabonete só para ti.
Se tomas banho de manhã, à noite deves lavar a cara, os órgãos genitais, as axilas, as orelhas, as mão e os pés. Este cuidado previne infecções e aumenta o conforto pessoal.
É importante que, depois de cada banho, mudes de roupa por outra lavada, especialmente a roupa interior que tem um contacto mais próximo com o nosso corpo.
É fundamental que tomes banho depois das aulas de educação física. Nos balneários deves permanecer sempre com uns chinelos calçados, para proteger os pés contra infecções, como o "pé de atleta".
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O CABELO
O cabelo também precisa de ser lavado, para se libertar da poeira, das células mortas, do sebum e do suor. Se for um cabelo oleoso, deve ser lavado mais vezes do que um cabelo seco.
Para que ele cresça mais forte e saudável, é também importante cortar o cabelo regularmente, assim como escová-lo todos os dias.
Se aparecerem piolhos, diz logo aos teus pais e vai ao Centro de Saúde.
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AS MÃOS
As mãos são os membros com que tocamos naquilo que nos rodeia e podemos transmitir doenças através destes contactos.
Devem estar sempre com as unhas aparadas e limpas, devendo ser lavadas sempre antes de qualquer refeição e depois de irmos à casa de banho.
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A BARBA
A barba é dos últimos sinais da puberdade a surgir. Não precisas de esperar que cresça muito para a começares a fazer. No entanto deves falar com um adulto, para te explicar como se faz.
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O ACNE
O acne é o nome técnico para as chamadas "borbulhas".
Durante a adolescência as células da pele fabricam mais sebo do que é necessário e bloqueiam os poros por onde nascem os pêlos, aparecendo os "pontos negros". Quando se fixam bactérias nesses pontos, surgem as desagradáveis "borbulhas".
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É importante que:
Tenhas uma boa higiene da pele, lavando a cara duas vezes por dia com um sabão apropriado;
Não espremas as "borbulhas";
Retires bem todos os restos de maquilhagem antes de dormir;
Sabias que:
Consulta o teu médico assistente para te aconselhar como tratar o acne.
OS DENTES
Os dentes são importantes para mastigar os alimentos. Para além disso, ajudam a pessoa a falar e quando, bonitos e fortes, dão ao nosso rosto uma aparência saudável.
Ao comermos, ficam sempre na boca pequenos pedaços de comida que se misturam com a saliva e com as bactérias, formando-se a placa bacteriana. Quando comemos alimentos com açúcar, esse açúcar vai misturar-se com a saliva e, por acção das bactérias, transforma-se em ácido. Este ácido infiltra-se nos dentes, pouco a pouco, começando a destruí-lo até atingir o nervo. Surge aqui a cárie dentária.
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Como evitar estas situações?
Escovando os dentes, pelo menos duas vezes ao dia: uma de manhã, depois do pequeno-almoço e outra à noite, antes de deitar;
Usando uma pasta de dentes com flúor;
Tendo uma escova de dentes adequada ao tamanho da tua boca e que tenha os pêlos de nylon de dureza macia ou média;
Fazendo uma correcta escovagem dos dentes;
Usando o fio dental para limpar os espaços interdentais;
Comendo poucos açúcares;
Evitando comer doces nos intervalos das refeições;
Indo ao dentista, pelo menos, uma vez por ano.
INFECÇÕES DA PELE
Por vezes, podem surgir alguns problemas na pele devido a fungos ou outros parasitas, como é o caso da "Sarna" ou a "Tinha". Se suspeitares que tens alguma destas doenças (muita comichão em certos sítios, zonas sem cabelo, as chamadas "peladas", ou pele a descamar) deves dirigir-te imediatamente ao teu médico assistente.
(Elaborado por: Enfermagem USF Eborae)
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