Desconfortos do 2.º Trimestre
| COMO SUPERÁ-LOS |
O que são?
As varizes são dilatações permanentes das veias.
Causas:
As varizes são o resultado de uma debilidade das paredes dos vasos e do funcionamento deficiente das válvulas venosas.
Válvula normal
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Válvula defeituosa
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O que fazer?
Deve passear a pé em marcha lenta, para ajudar a circulação;
Quando sentada não deve cruzar as pernas;
Deve elevar as pernas quando está sentada;
Evitar expor as pernas ao sol e à água muito quente;
Aconselha-se o uso de meias de descanso para grávidas, que devem ser vestidas antes de se levantar. As meias também são benéficas para as mulheres que permanecem muitas horas em pé, para aliviar o cansaço.
OBSTIPAÇÃO
O que é?
É a dificuldade em evacuar (prisão de ventre). Ocorre quando o intestino evacua menos vezes que o normal, incompletamente, sendo as fezes duras e secas.
Causas:
Aparece devido a uma alteração hormonal, que reduz os movimentos efectuados pelo intestino (movimentos peristálticos), provocando um aumento da reabsorção da água, o que origina fezes mais duras. Também pode surgir devido ao aumento de volume do útero que comprime o intestino.
O que fazer?
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Educar o intestino, procurando evacuar a horas certas;
Fazer uma alimentação rica em fibras (farelos, fruta crua e vegetais);
Ingerir diariamente muita água;
Fazer exercício físico (marcha);
Ingerir uma bebida quente, como chá de limão, meia hora antes do pequeno-almoço (ajuda a estimular o intestino).
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HEMORRÓIDAS
O que são?
São alterações circulatórias, que originam varizes na zona perineal (que circunda o ânus).
Causas:
São devidas a alterações hormonais e ao esforço que faz quando evacua. Provocam dor, comichão ou ferida, podendo observar-se perdas de sangue. Podem desaparecer após o parto.
O que fazer?
Ingerir líquidos (água);
Fazer uma alimentação rica em fibras;
Praticar exercício moderado;
Aliviar a dor, com massagem na zona afectada, aplicando gelo ou pomada adequada.
PIROSE (Azia)
O que é?
É uma sensação como de queimadura, que sobe desde o estômago até à faringe, acompanhada de gases e excreção de saliva clara.
Causas:
| A azia pode ocorrer devido ao estômago ser empurrado para cima pelo útero aumentado de tamanho e também devido ao aumento da hormona progesterona, que faz diminuir a morbilidade gástrica e intestinal e provoca também relaxamento da passgem do esófago para o estômago (Cárdia). |  |
O que fazer?
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Não se deitar logo a seguir às refeições;
Andar a pé depois das refeições;
Fazer aproximadamente 6 refeições diárias;
Fazer uma alimentação equilibrada e diversificada;
Mastigar bem os alimentos.
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LOMBALGIAS
O que são?
São as designadas dores de costas.
Causas:
Pressão exercida pelo aumento do volume do útero, sobre os músculos das costas
Mudança da postura provocada pelo aumento do abdómen
Alterações hormonais
Se as dores forem agudas ou persistentes, comunicar ao enfermeiro ou médico de família.
O que fazer?
Utilizar uma postura adequada (cócoras em vez de se dobrar pela cintura);
Pedir alguém que lhe massaje as costas, aplicando calor;
Deverá repousar o máximo de tempo possível;
Use soutien de suporte;
Use cinta de gravidez para apoiar os músculos;
Usar uns sapatos de salto baixo mas não raso;
Evitar levantar objectos pesados.
EDEMA DOS TORNOZELOS
O que é?
É um inchaço ao nível dos tornozelos, devido à dificuldade de circulação.
Causas:
Devido à dificuldade de circulação, há um aumento de líquidos na zona do tornozelo. Estar de pé durante muito tempo favorece a dificuldade circulatória e aumenta o edema e o desconforto.
O que fazer?
Quando sentada manter os pés apoiados e movimentar as pernas;
Não permanecer em pé durante muito tempo;
Quando deitada elevar os membros inferiores;
Não expor as pernas ao sol;
Dar pequenos passeios várias vezes ao dia;
Fazer movimentos de rotação aos pés.
(Elaborado por: Enfermagem USF Eborae)
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